有限会社　エファ

寒さが厳しくなってきました。秋も終わりになってきています。
体調を崩しやすい季節でもありますね。
年齢を重ねるにつれ、健康のありがたさを痛感しています。
若い頃は無理がきくと思っていた体も、50歳をこえてくると少しずつ変化を感じるものです。今年の健康診断で特に悪い結果はありませんでしたが、要注意の項目があったり、視力が落ちたりと心配はつきません。体力が以前ほど持たない日があるのも事実。

ここ数年、意識しているのは「小さな健康習慣」です。

朝の飲み物
　朝一番に口にするものはできるだけあたたかいものを飲むようにしています。
　目を覚ますために冷たい水を飲んでいましたが、胃腸のことを考えて温かい水やお茶を　　
　飲んでいます。続けることでリズムができてきました。
無理のないウォーキング
　週1のペースで１時間ほど歩いています。友達と話ながらペースを決めて楽しく歩くと　
　ストレスも解消されてリフレッシュできます。
バランスの良い食事
　家で食べる時は野菜中心の食事を意識しつつ、たまには自分へのご褒美で好きなものを
　楽しむ余裕も持つようにしています。食べ過ぎると後で苦しいので美味しいものも腹八
　分にするように気をつけています。

また、大事な事ですが、心の健康も忘れずに。ストレスをためすぎず、自分を甘やかす時間も必要だと思います。推し活で癒されています。

健康でなければ仕事も全力でできません。仕事をしているからこそ感じられる達成感や充実感があるので、バランスの良い生活をこれからも続けていけるように気を付けて行きたいです。（A)

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