有限会社　エファ

昨夜も21時頃にもなれば、うとうと・・・と。
私としてはまだまだ寝てはいらねない時間なのですが、
それでは今日は早めに寝ようといざ就寝するも・・・。
眠れない時は午前をとうに過ぎ、1時、2時・・、
そうこうしているうちに早朝の新聞配達バイクの音。
ぐっすり眠る、快眠、というのはどんなものなのか、
それさえ忘れているくらい浅い眠りを自覚しています。
今朝のある番組で、そんな快適な睡眠について、
ストレスとの関係を専門の先生がコメントしていました。
あちこちで見聞きする内容だけに分かってはいますが、
やはり「なるほど納得」と痛恨のご指摘でした。
面白かったのは、
快適な睡眠がとれている人は昼間も充実しているということ。
逆を言えば、
睡眠障害を抱えている人は昼間のストレス等が関係していると。
睡眠時間が足りているのか？は、
平日と休日の睡眠時間・起床時間が同じならば〇マル。
休日に起きられないという人は平日が睡眠不足だそうで、
不足分を週末に補っていることになりますから、
寝だめは翌日以降の対策ではなくリセットの役割ということ。
睡眠時間は人それぞれでよいそうですが、
「快眠の対策とはいかに？」という問いに究極の答えは・・・
先生いわく、
対処方法という特効薬は実は無く環境を変えること！だそう。
それにはスタジオの皆さん一同苦笑でした。
そうとは言え、日本は世界で一番睡眠が短く、
ご存知世界で一番の長寿国ですから不思議です。
適度な運動、バランスの良い食事、ストレスフリーな生活、
それでも心掛け次第で改善することは出来ると思いつつも、
要は何にストレスを感じているのか。
ゆっくり自分と対峙して解放されたいものですね。（E）

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