スタッフブログ2022.04.21ロコモ予防
2022.04.21ロコモ予防
さてこの「ロコモ」という言葉、ご存知ですか？ 「ロコモティブシンドローム」の略語で、 将来介護が必要になるリスクが高まる運動器症候群のこと。 加齢とともに運動器の働きも衰え、 転倒や骨折、関節の病気など、他人事ではないですよね。 運動不足の隣に居座るのが「座りっぱなし」（笑）。 この座りっぱなしが、健康を妨げるというのです。 2020年世界保健機構でも「座りすぎで不健康になる」と、 記載されて注目されたそうですが、 簡単に言えば・・・ 座りすぎで血行が悪くなり、 活動量が減ることで新陳代謝が低下、 高血圧や糖尿病といった生活習慣病、 更には循環器疾患やがんにも関わる、 との論文も発表されているとのこと。 そして驚くべきは、 日中の座っている時間が２時間増えるごとに、 死亡リスクが15.3％増加するというデータも！ （国内35～69歳の男女約6万人を7年ほど追跡した研究） しかも、普段座っている時間が長いからと、 余暇時間にジムに行くなど運動活動量を増やしても、 これらのリスクはなくならない！！ことが明らかに。 休日おまとめ運動では解消できないというから驚！ 2011年に行われた調査によると、 平日に座っている時間が一番短い国は？ 2.5時間でポルトガルだそうです。 では日本はどうでしょう。 驚くことなかれ７時間だそうです！！ 世界一長いという報告もあるそうですよ（苦笑）。 そうは言ってもご長寿大国の日本。 「生きる」ことに「健康」をプラスして、 仕事の時も自宅での楽しい時でも、 何気ない息抜きの体操で体内を循環させ、 健やかな毎日を過ごしたいですね。（Ｅ） ～お客様の身近な専門家 頼れるパートナー 栃木県 新人研修なら 有限会社エファへ～