スタッフブログ2018.04.26快眠
2018.04.26快眠
ぽかぽか陽気で早くもクローゼットにも半袖がお目見え。 寝具も毛布からタオルケットに衣替えし、 暑くも寒くもない根心地の良さについ寝坊の二文字。 スポーツ選手のメンテナンスを行っていて、 「快眠」について研究をしているという先生がおっしゃるに、 良い眠りには３つポイントがあるそうです。 1.就寝前のライトは柔らかく控えめな灯りにしましょう 2.就寝60～90分前に38～40度のお風呂に20分ほどゆっくりつかりましょう 3.パジャマは前ボタンの綿素材（シルク・麻）を選びましょう なるほど！と驚くほどのことではなく、知っている内容ばかり。 しかし、実際そうしているかと言えば・・・そうでのないかもと。 いわゆる、就寝前のパソコン・携帯電話はもちろんNG. 暑いからとシャワーで済ますことなくお風呂にゆっくり入り、 パジャマは滑りが良いものを着ることで寝返りがしやすくなり、 腰や背中、首に負担をかけることなく寝ながらにして適度な運動を行える。 この3点を真面目に取り入れれば、驚くほどの快眠が得られるそうです。 知ってる、だけではなくぜひ実践してみませんか。（E）